Maxa din förbränning

Träning: Genom att välja flåsiga pulshöjande övningar när du styrketränar, kan du bli av med överflödigt fett – utan att förlora muskler.

Övningsförslag:

• Utfallshopp
• Burpees
• Springa mot vägg med höga knän
• Grodhopp
• Mountainclimbers
• Tuckjumps
• Kettlebellsswingar
• Jumping pullups
• Boxhopp
• Crossfitsitups
• Airsquats
• Frivändningar
• Marklyft
• Thrusters
• Wallball
• Utfallsgång
• Dips
• Militärpressar
• Overhead squat

Välj 4-7 övningar per pass, träna varje övning i 60-90 sekunder, vila 30 sekunder mellan övningarna. Upprepa varje övning 3-5 gånger beroende på hur många övningar du väljer under ditt pass och hur mycket du orkar. Om du använder vikter, välj inte mer än att du orkar hålla tekniken trots att intensiteten är hög. Jobba med så explosiva rörelser du behärskar och ta i ordentligt – kör varje set till total utmattning!

Film på några fler bra pulshöjare hittar du här: 


Källa & bild: Fitness