måndag 8 oktober 2012

Har du rätt styrka för din ålder? Testa!



Hur står det till med armstyrkan? Gör vårt test innan du svarar ”tack, bara bra” eller ”det kunde vara bättre”. Nyckeltalet berättar snabbt vilken form du befinner dig i, kavla upp ärmarna och riv av övningen redan nu. Berätta gärna hur det gick sen!
Testet bygger på The American College of Sports Medicine’s Complete Guide to Fitness and Health

Testa din styrka

Armhävningar är en enkel metod för att utläsa hur kroppens tyngd och muskulära förmåga samspelar. Placera dina händer på golvet, i linje med skulderbladen och sträck ut benen i full längd bakom dig. Håll ryggen rak och sätt ner knäna i golvet. Böj sedan armarna för att sänka bröstkorgen mot golvet och häv dig sedan upp. Repetera under två minuter i vanligt tempo och räkna hur många armhävningar du hinner göra.

Tolka resultatet

20-29 år
<14 b="b" beh="beh" du="du" font="font" na="na" rja="rja" tr="tr" ver="ver">
15-20 – ok!
21 eller fler - mycket bra!
30-39 år
<12 b="b" beh="beh" du="du" font="font" na="na" rja="rja" tr="tr" ver="ver">
13-18 – ok!
20 eller fler – mycket bra!
40-49 år
<10 b="b" beh="beh" du="du" font="font" na="na" rja="rja" tr="tr" ver="ver">
11-14 – ok!
15 eller fler – mycket bra!
50-59 år
<10 b="b" beh="beh" du="du" font="font" na="na" rja="rja" tr="tr" ver="ver">
11-13 – ok!
14 eller fler – mycket bra!

Är du äldre än 59 men platsar på något av testintervallen ändå? Grattis, då har du både ungdom och styrka i dina biceps!

Källa & bild: MåBra

1 kommentar:

Anonym sa...

Lite fel där va? Biceps när du gör armhävningar? Det är ju bröst/triceps...