Ingredienser - 2 bars
Tillagning
1. Blanda ihop alla ingredienser utom chokladen i en skål, gärna med händerna. Hacka chokladen i mindre bitar och blanda ner den i degen.
2. Forma till 2 bars (ha i lite mer whey om degen är för kladdig) och ställ in dem i kylen i minst 1 timme. Kan frysas och håller över en vecka i kyl.
Näringsvärde per bar:
200 kcal
6 g kolhydrater
22 g protein
6 g fett
Källa & bild: Tasty health
Proteinrik mat TOPP 10: FISK, KÖTT OCH ÄGG
per 100 gram
- Tonfisk: 27 g
- Kyckling: 26 g
- Sardiner: 25 g
- Räkor: 24 g
- Kalkon: 22 g
- Rostbiff: 22 g
- Rökt lax: 21 g
- Hälleflundra: 21 g
- Ägg: 13 g
Proteinrik mat TOPP 10: BÖNOR OCH LINSER
per 100 gram
- Sojabönor: 34 g
- Röda linser: 27 g
- Bruna linser: 25 g
- Mungbönor: 24 g
- Vita bönor: 21 g
- Kikärter: 20 g
- Bruna bönor: 19 g
- Tofu: 8 g
- Böngroddar: 3 g
- Gröna bönor: 2 g
Proteinrik mat TOPP 10: SNACKS
per 100 gram
- Linfrö: 25 g
- Jordnötter: 25 g
- Jordnötssmör: 23 g
- Pistagenötter: 21 g
- Mandel: 21 g
- Cashewnötter: 17 g
- Pekanötter: 10 g
- Russin: 4 g
- Torkade fikon: 4 g
- Torkad aprikos: 3 g
Proteinrik mat TOPP 10: GRÖNT
per 100 gram
- Rosenkål: 5 g
- Broccoli: 5 g
- Grönkål: 5 g
- Majskolvar: 4 g
- Kronärtskockor: 4 g
- Blomkål: 3 g
- Champinjoner: 3 g
- Spenat: 3 g
- Sparris: 2 g
- Jordärtskocka: 2 g
Proteinrik mat TOPP 10: MEJERIPRODUKTER
per 100 gram
- Riven parmesan: 39 g
- Fast ost, 20+: 30 g
- Mozarella 30+: 29 g
- Fast ost, 30+: 29 g
- Emmentaler 45+: 28 g
- Cammembert 30+: 25 g
- Fast ost 45+: 25 g
- Skyr: 11 g
- Ymer naturell: 6 g
Sportamore - SOMMARREA, upp till 50% rabatt.
Fri frakt och fri retur.
Gymgrossisten - 15% rabatt PÅ ALLT! (Gäller ej dessa varumärken SE: Quest Nutrition, Holistic, Solgar, Better Bodies Men, Better Bodies Woman, GASP, Harbinger, Gold's Gym, SOL Republic, Jaybird, Monster)
