Ta med eget (hälso)godis

Om du skulle bli sugen på något sött under arbetsdagen är det bra att vara förberedd med några goda, nyttiga saker i skrivbordslådan.

• Fullkornsknäckebröd, som förutom energi givande kolhydrater är rikt på kostfibrer som ger magen något att arbeta med. 
• Proteinkaka, som mättar utmärkt och som på köpet sätter fart på förbränningen när proteinerna ska brytas ned.
• Frukt, som tillgodoser sötsuget och släcker törsten med betydligt färre kalorier och som är mycket nyttigare än både godis och läsk.
• Morötter och andra grönsaker, som ger dig något att smaska på utan att det påverkar kalorikontot nämnvärt.
• Nötter och mandlar, som innehåller en optimal kombination av proteiner, kolhydrater, nyttiga fettämnen och kostfibret. Tillsammans ger det en mycket bra mättnadskänsla.
• Torkad frukt, som är fylld med antioxidanter och som är ett nyttigt alternativ till godis. Var dock uppmärksam på det höga kaloriinnehållet i torkad frukt.

19 fällor på jobbet 

Du kanske inte tänker så mycket på det, men det finns många kalorifällor under en vanlig arbetsdag som, var för sig kan verka oskyldiga, men som tillsammans kan belasta kalorikontot ordentligt. Under en arbetsvecka kan det alltså bli frågan om många extra kalorier som kan sätta sig runt midjan. Här är några av de klassiska fällorna man bör hålla igen med: 

19 KLASSISKA FALLGROPAR

4 koppar kaffe med lättmjölk	75 kcal
2 koppar kaffe med 1 tsk socker	45 kca
1 wienerbröd	325 kcal
1 croissant	250 kcal
1 ostsmörgås	250 kcal
1 Nutellasmörgås	210 kcal
1 Japp	250 kcal
1 liten påse vingummi	210 kcal
1 näve karameller	80 kcal
5 små chokladbitar	130 kcal
0,5 liter cocacola	220 kcal
1 glas lättmjölk	95 kcal
1 glas chokladmjölk	150 kcal
3 småkakor	75 kcal
1 liten bit sockerkaka	210 kcal
1 kaffe latte	125 kcal
1 kolastång	65 kcal
5 lakritsbitar	80 kcal
2 mumsmums	190 kcal

Källa & bild: Aktiv träning