1. Ta ett aktivt beslut
Fundera över hur du vill göra: Ska du fortsätta som du gör nu eller genomföra en förändring?
Fundera över hur du vill göra: Ska du fortsätta som du gör nu eller genomföra en förändring?
2. Se dina mönster
För dagbok över de situationer som leder till att du äter för mycket godis. Kan du se ett mönster? Går det att hitta andra belöningar?
För dagbok över de situationer som leder till att du äter för mycket godis. Kan du se ett mönster? Går det att hitta andra belöningar?
3. Skaffa nya vanor
Nu när du har analyserat vad som triggar igång ditt sockerintag – fundera över vad du kan göra istället.
Nu när du har analyserat vad som triggar igång ditt sockerintag – fundera över vad du kan göra istället.
4. Gör en plan
Skriv upp kortsiktiga och långsiktiga mål. Ta små steg mot förändring.
Skriv upp kortsiktiga och långsiktiga mål. Ta små steg mot förändring.
5. Mät dina framgångar
Bokför de beteenden som för dig i rätt riktning, som att du tar en promenad istället för att äta godis. Det hjälper dig att behålla fokus och motivation.
Bokför de beteenden som för dig i rätt riktning, som att du tar en promenad istället för att äta godis. Det hjälper dig att behålla fokus och motivation.
6. Upp ur diket!
Gör ingen stor affär av dina bakslag. Lyft istället fram de framgångar du faktiskt gör.
Gör ingen stor affär av dina bakslag. Lyft istället fram de framgångar du faktiskt gör.
Källa & bild: womenshealth.se
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar