Träningen som bränner mest

Det är väldigt individuellt hur många kalorier man bränner när man tränar. Det beror på längd, vikt och hur mycket man tar ut sig. Så dessa siffror är inte exakta bara en liten fingervisning om hur mycket man kan bränna när man utför olika sporter.
Själv ägnar jag mycket tid åt cykling för att jag tycker att det är kul och för att det ger mig bra kondition. Finns inte mycket som slår en svettig cykeltur, komma hem ta en dusch och bara njuta av att man är helt slut :)


Jag hittade dessa siffror på Aftonbladet, håll tillgodo!



Så här mycket bränner du per timme när du tränar bollsporter:

• Squash: Orkar du hålla ut i en timma har du bränt drygt 600 kcal.
• Fotboll: På en timmas social träning har du gjort av med 560 kcal.
• Basket, innebandy och tennis: Bränner alla tre ungefär 400 kcal i timmen.

Så här mycket bränner du i motionsslingan:

• Gång: Går du i promenadtakt i en timme har du bränt ungefär 160 kcal, men lägger du till ett par stavar och ökar takten kan du komma upp i drygt 300 kcal på samma tid.
• Cykla: nära 400 kcal i timmen.
• Jogga: nära 500 kcal i timmen.
• Springa: Springer du en mil på en timma har du också bränt hela 750 kcal.

Så här mycket bränner de olika passen på gymmet:

• Aerobics: 300 kcal på en timme
• Body Pump: Nära 400 kcal i timmen
• Spinning: 350 kcal i timmen.
• Step up: 425 kcal i timmen

10-i-topp

Satsa på något av det här om du vill maxa fettförbränningen.

1. Löpning (1 mil på 1 timme): 750 kcal/timme
2. Simning: 600 kcal/timme
3. Squash: 600 kcal/timme
4. Fotboll: 560 kcal/timme
5. Jogga: 500 kcal/timme
6. Step up: 425 kcal/timme
7. Basket/innebandy/tennis: 400 kcal/itimme
8. Pump: Nära 400 kcal/timme
9. Spinning: 350 kcal/timme
10. Aerobics: 300 kcal/timme