- Keso med bär, frysta eller färska.
100 g keso och 1 dl bär.
Näringsvärde
130 kcal
13 g protein
4,5 g fett
9 g kolhydrater
- Mosat kokt ägg med kaviar på knäckebröd.
En skiva knäckebröd, en portion lättmargarin, ett ägg, 10 g kaviar.
Näringsvärde
155 kcal
10 g protein
8 g fett
11 g kolhydrater - Mosad avokado och skinka på en skiva kavring.
En halv avokado, en skiva skinka, en skiva kavring.
Näringsvärde
190 kcal
6 g protein
11 g fett
17 g kolhydrater - Filmjölk, müsli och ett halvt skivat äpple.
Mellanfil 1,5 dl, en liten portion fiberrik müsli 30 g, ett halvt äpple.
Näringsvärde
205 kcal
8 g protein
3,5 g fett
35 g kolhydrater - Yoghurt, nötter och torkade aprikoser.
1,5 dl naturell lättyoghurt, fyra halvor valnötter, två aprikoser
Näringsvärde
275 kcal
10 g protein
10 g fett
35 g kolhydrater - Makrill i tomat på knäckebröd.
En skiva knäckebröd, 75 g makrill i tomatsås.
Näringsvärde
125 kcal
12 g protein
5 g fett
8 g kolhydrater - Bladselleri och jordnötssmör.
Tre decimeterlånga selleristjälkar, 20 g jordnötssmör.
Näringsvärde
135 kcal
5 g protein
10 g fett
6 g kolhydrater - Ett äpple och en handfull nötter.
Ett äpple, 12 sötmandlar
Näringsvärde
155 kcal
3 g protein
8 g fett
18 g kolhydrater - Fullkornsbröd, keso och skivad banan med kanel.
En skiva fullkornsbröd, 50 g keso, 1/3 banan
Näringsvärde
150 kcal
9 g protein
3 g fett
22 g kolhydrater
Källa & bild: icakuriren.se
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar