lördag 17 juli 2010

9 goda mellanmål




  • Keso med bär, frysta eller färska.

    100 g keso och 1 dl bär.

    Näringsvärde
    130 kcal

    13 g protein

    4,5 g fett

    9 g kolhydrater

  • Mosat kokt ägg med kaviar på knäckebröd.

    En skiva knäckebröd, en portion lättmargarin, ett ägg, 10 g kaviar.

    Näringsvärde
    155 kcal

    10 g protein

    8 g fett

    11 g kolhydrater
  • Mosad avokado och skinka på en skiva kavring.

    En halv avokado, en skiva skinka, en skiva kavring.

    Näringsvärde
    190 kcal

    6 g protein

    11 g fett

    17 g kolhydrater
  • Filmjölk, müsli och ett halvt skivat äpple.

    Mellanfil 1,5 dl, en liten portion fiberrik müsli 30 g, ett halvt äpple.

    Näringsvärde
    205 kcal

    8 g protein

    3,5 g fett

    35 g kolhydrater
  • Yoghurt, nötter och torkade aprikoser.

    1,5 dl naturell lättyoghurt, fyra halvor valnötter, två aprikoser

    Näringsvärde
    275 kcal

    10 g protein

    10 g fett

    35 g kolhydrater
  • Makrill i tomat på knäckebröd.

    En skiva knäckebröd, 75 g makrill i tomatsås.

    Näringsvärde
    125 kcal

    12 g protein

    5 g fett

    8 g kolhydrater
  • Bladselleri och jordnötssmör.

    Tre decimeterlånga selleristjälkar, 20 g jordnötssmör.

    Näringsvärde
    135 kcal

    5 g protein

    10 g fett

    6 g kolhydrater
  • Ett äpple och en handfull nötter.

    Ett äpple, 12 sötmandlar

    Näringsvärde
    155 kcal

    3 g protein

    8 g fett

    18 g kolhydrater
  • Fullkornsbröd, keso och skivad banan med kanel.

    En skiva fullkornsbröd, 50 g keso, 1/3 banan

    Näringsvärde
    150 kcal

    9 g protein

    3 g fett

    22 g kolhydrater

Källa & bild: icakuriren.se

Inga kommentarer: