Frukost

Ingredienser - 1 portion

En grundsats med plättar.

• 3 Äggvitor
• 50 g Kvarg
• 15 g Havregryn

Mixa allt och stek i en panna. 

Fyllning

• 80 g minikeso
• 30 g skinka
• 30 g gurka
• 10 g sallad

I en skål brevid

• 1 dl lättfil
• 20 g musli

Energi: 315 kcal

Mängd: Kolhydrat 29g | Protein 37g | Fett 4,5g | Fiber 5,3g

Källa & bild: Stefansmat