Lista: 15 enkla sätt att skippa 50 kalorier

Minskar du ditt energiintag med motsvarande 100 kcal per dag, ger det en viktminskning om cirka 5 kilo på 1 år. Samma sak gäller givetvis om du ökar förbränningen med motsvarande energimängd.

Att spara in på några kalorier här och där kan göra stora skillnader totalt. Så här enkelt minskar ditt dagliga intag, utan att behöva avstå från vare sig glass eller fika!

Till frukost

Ersätt två skivor ost med två skivor skinka
Resultat: – 55 kcal

Byt ut traditionella frukostbrödet mot en skiva knäcke
Resultat: – 80 kcal

Använd minimjölk istället för mjölk med 3% fetthalt.
Resultat: – 65 kcal

Till mellanmål

Byt ut den sötade yoghurten mot en osötad variant
Resultat: – 30 kcal

Ät 1 apelsin istället för 2
Resultat: – 50 kcal

Till lunch

Skippa skinnet på den grillade kycklingen
Resultat: – 50 kcal

Ät kokt potatis istället för råstekt
Resultat: – ca 80 kcal

Välj kokt fisk istället för panerad
Resultat: – 60 kcal

Till middag

Byt ut spagettins köttfärssås mot kycklingfärssås
Resultat: – 40 kcal

Välj korv med hög kötthalt och lägre fetthalt
Resultat: – 50 kcal

Basera såsen på minifraiche istället för fullfet creme fraicheResultat: – 35 kcal per matsked

Till fikat

Byt ut gräddglassen mot en kula sorbet
Resultat: – 50 kcal

Använd vispbar mellangrädde istället för vispgrädde till jordgubbarna
Resultat: – 60 kcal

Ersätt kanelbullen med en klassisk mandelkubb
Resultat: – 80 kcal

Snackssugen? I dl popcorn reducerar kalorimängden med 50 kcal jämfört med klassiska chips. Dessutom sägs popcorn vara världens sundaste snacks av fler anledningar.

Källa & bild: MåBra