Har ni hört talas om Slim Jim? Han har tydligen kommit på det ultimata kostupplägget för att få bästa resultat och välmående. Enligt Jim så är dessa fördelarna du får av att äta 5 mål om dagen:
- Jämn energi under hela dagen
- Minskat sockersug sent på kvällen
- Bättre tarmfunktion och näringsupptag
- Ökad fettförbränning
- Högre ork
- Stimulerad muskeltillväxt
Jims kostprogram
(drick 1 glas vatten direkt när du vaknar innan frukost)
Bra: Gröt, fullkornsbröd, färska nötter, frukt, ägg.
Exempel: Havregrynsgröt, jordgubbar och ett ägg. Drick gärna grönt te.
Minska ner på: mejeriprodukter (ost, yoghurt, mjölk) och påläggskorv
Skippa: alla färdigproducerade frukosttillbehör som nutella, mjukost etc.
Förslag på kosttillskott: Omega 3 och vitamintillskott
.
9:30 Drick ett glas rent vatten
10:00 Mellanmål
(drick vatten efter behov)
Bra: Färska nötter, grönsaker, frukt, frön.
Exempel: En näve med hasselnötter och mandel tillsammans med ett äpple/päron.
Skippa: alla färdigproducerade snacks och andra mindre måltider som t.ex. Risifrutti, yoghurt, riskakor, kex.
Förslag på kosttillskott: Mellanmålet kan varieras med en proteindryck
11:30 Drick ett glas rent vatten.
12:00 Lunch
(drick ½ glas vatten innan lunch och resten under måltiden)
Bra: Mat gjord på naturliga råvaror
Exempel: Kyckling med fullkornsris och sallad med div. grönsaker.
Minska ner: All typ av snabbmat som hamburgare, pizza, kebab och kinamat.
Förslag på kosttillskott: Omega 3
14:30 Drick ett glas rent vatten
15:00 Mellanmål
(drick vatten efter behov)
Bra: Färska nötter, grönsaker och frön.
Exempel: En näve solrosfrön/jordnötter och en påse minimorötter. Knäckebröd med naturell keso.
Skippa: alla färdigproducerade snacks och andra mindre måltider som t.ex. Risifrutti, yoghurt, riskakor, kex.
Förslag på kosttillskott: Mellanmålet kan varieras med en proteindryck
18:00 Drick ett glas rent vatten
18:30 Middag
Bra: Mat gjord på naturliga råvaror och lite kolhydrater.
Exempel: Avokado och kycklingsallad med isbergssallad, rädisor, alfa-alfagroddar, solrosfrön. Använd balsamvinäger, olivolja, vitlök och kryddor som salladsdressing.
Minska ner på: Kolhydratrik mat som pasta, ris, potatis och bröd.
Skippa: All typ av färdiglagad mat som Findus färdiga rätter
Förslag på kosttillskott: Omega 3 och vitamintillskott
19:00 Drick efter behov under kvällen. Känner du dig hungrig kan du äta lite färska nötter/frön.
Vad är Slim Jims viktminskning?
- Ät 5 mål om dagen
- Drick 1 glas vatten 30min innan varje mål
- Ät gärna nötter och frön till dina mellanmål
- Frukt på förmiddagen – grönsaker på eftermiddagen
- Kolhydrater fram till lunch, väldigt få efter.
- Komplettera med rätt kosttillskott
- Endast vatten får intas som vätska under dagen. Till frukost kan man dricka 1 kopp te eller kaffe utöver vattenintaget.
- Byt ut ditt vanliga salt mot mineralsalt (t.ex. Seltin) och använd normalt.
2 kommentarer:
Det här tror jag på faktiskt, det fungerar nog för många :)
Det låter som ett ganska vettigt upplägg, problemet är väl att folk som jobbar heltid inte alltid kan hålla igång med vanan med fem nyttiga måltider utspridda under dagen. Sen är ju mat och mellanmål som inte är processerade rätt dyrt. Men är väl ändå yoghurt med låg fetthalt rätt bra till frukost då det innehåller många nyttiga vitaminer och mineraler - lite roligare att äta än gröt också!
Skicka en kommentar