onsdag 24 november 2010

Så ska du äta innan du tränar


Det är lätt att komma på ursäkter till att man inte orkar träna. Oftast brukar det vara att man är trött eller att man ätit för dåligt innan. Nu är det slut med de ursäkterna! Här kan ni läsa hur ni ska göra för att hålla hungern i schack och tröttheten borta när det är dags att träna. Pröva så får ni se att det faktiskt gör skillnad.


Här är fyra smarta tips:
  • Ät 2–4 timmar före ett motionspass.
  • Ät ganska måttligt så att du inte blir proppmätt och slö.
  • Ät kolhydrater med lite fett och måttligt med protein, till exempel en smörgås på fullkornsbröd med ost och tomatskivor eller en skål med fil eller yoghurt med müsli.
  • Öka vätskeintaget 2 timmar före passet.
Källa: Aftonbladet

Inga kommentarer: