Ät rätt och säkra en platt mage

Ballongmagen försvinner om du käkar regelbundet.

Stressad? Då ska du inte hoppa över frukosten. Att mjukstarta dagen med rätt kost gör stressmagen glad.


Checklista – här är bästa frukosten:

• Havregrynsgröt – sätter fart på din mage. Domineras din stressmage av förstoppning och gaser? Välj då bland följande fiberrika frukostprodukter:
• Fullkornsbröd (alla sorter)
• Flingor och Müsli (fiberrika)
• Havregrynsgröt (gott att toppa med sylt eller hackade nötter)
• Bär (alla sorter)
• Mjölk (har man mjölkallergi kan man dricka havremjölk istället)
• Ost
• Leverpastej
• Skinka
• Salami
• Bacon (om du upplever att fett har en positiv inverkan på förstoppning)
• Ägg (stekt eller kokt)
• Grönsaker (paprika, sallad, tomat, gurka)
• Te
• Kaffe
• Katrinplommonjuice (lider du av rejäl förstoppning kan du dricka en stor dos av plommonjuicen så sätter det fart på magen ordentligt)
• Frukt (alla sorter)

Undvik:

• Vitt bröd och ljusa skorpor.
• Mannagrynsgröt eftersom den är fiberfattig.
• Juice – då är det bättre att du äter en hel frukt istället eftersom juicen inte innehåller fibrer.
• Te – bra till frukosten om du har diarré.

Domineras din stressmage av diarré? Då kan du välja bland följande fiberfattiga produkter:

• Vitt bröd, rostbröd (tänk på att det ska vara bakat på siktat mjöl)
• Mannagrynsgröt
• Risgrynsgröt
• Fiberfattiga cornflakes
• Ost
• Skinka
• Leverpastej
• Salami
• Fisk
• Ägg (kokta eller stekta)
• Te
• Grönsaksjuice (typ morots- eller tomatjuice)
• Juice

Undvik

• Kaffe – kan ha effekten att det sätter igång magen.
• Råa grönsaker – innehåller för mycket fibrer.

Källa: Aftionbladet

Glöm inte att TÄVLA om resan!