Jag är en sån som tittar mycket på antal kcal/100g på alla förpackningar för att jag tycker att det då blir lättare att välja "rätt". Men tydligen så ska man inte stirra sig blind på just det. Så nu har jag lärt mig lite hur man väljer och vad man ska tänka på när man står och väljer i affären.Här ser ni vad man ska tänka på och att man inte alltid ska stirra sig blind på kalorierna.
Müsli
1. Axa fruktmüsli - kalorier per 100 g: 320
2. Start russin - kalorier per 100 g: 420
3. Ica naturell müsli - kalorier per 100 g: 340
Dietistens val: ICA naturell müsli. Den innehåller ingen torkad frukt och därför också mindre socker. Visserligen är det inte minst kalorier/100 gram men förmodligen får man större volym från denna müslin eftersom torkad frukt väger mer än flingor och gryn.
Dietisten varnar för: Start Russin. Det är nästan lika illa som att ha krossade korintkakor på filen. Väldigt sött och mycket fett och kalorier. Kan vara ett alternativ som topping på en dessert men inte till frukost.
Yoghurt
1. Valio yoghurt skogsbär - kalorier per 100 g: 65
2. Yoggi dröm skogsbär - kalorier per 100 g: 120
3. Naturell yoghurt 3% + frysta eller färska bär - kalorier per 100 g: 60
Dietistens val: Naturell yoghurt 3% fett. Den innehåller inget tillsatt socker.
Dietisten varnar för: Yoggi dröm skogsbär. Innhåller för mycket kalorier och socker för att vara ett frukostalternativ.
Bröd
1. Pågen Roast'n'Toast - kalorier per 100 g: 250
2. Pågen Lingongrova - kalorier per 100 g: 250
3. Fazer Rågform fullkornsbröd - kalorier per 100 g: 220
Dietistens val: Fazer Rågform. Innehåller gott om fibrer och fullkorn som ger bra mättnad.
Dietisten varnar för: Pågen Roast'n'Toast. Vitt bröd med lite fibrer. Det ger inte så stor mättnad och man kan behöva äta många smörgåsar innan man är nöjd.
Källa & bild: Aftonbladet
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar