onsdag 13 februari 2013

Glöm LCHF och GI – sifferdieterna är här!


De nya trenddieterna har nämligen sifferkombinationer som symboler.

5:2

Ett exempel är 5:2-dieten, som just nu gör succé i bland annat Storbritannien. Metoden går kortfattat ut på att äta normal kost under fem dagar, för att sedan fasta under två.
Så fungerar det:
Dieten bygger på tanken att människan inte är skapad för konstant tillgång till mat. Initiativtagarna menar att vi är konstruerade för att jaga och äta – och fasta där emellan. Under tiden vi fastar minskar samtidigt insulinmängden och kroppen kan inte lagra fett. Metoden passar dig som upplever att vågen står still trots att du undviker kolhydrater.

8-timmarsdieten

En annan tydlig trend är är 8-timmarsdieten, där namnet avslöjar att det är enkelhet och snabba resultat som efterfrågas av den som följer kostplanen.
Så fungerar det:
Under åtta timmar om dagen får du äta när du vill och vad du vill, så länge som du följer din 8-timmarsplan. Varje måltid ska inkludera någon av dietens ”fat busters”, proteinrik mat som bönor, mejeriprodukter eller ägg samt någon av metodens ”health boosters”, grönsaker och frukt som exempelvis tomater och blåbär.
Du behöver inte följa dieten veckans alla dagar, det räcker med tre dagar per vecka för att se resultat på vikten, lovar initiativtagarna.

17-dagarsdieten

17-dagarsdieten lovar effektiv viktnedgång genom att lura kroppens ämnesomsättning när man äter olika saker i cykler om 17 dagar. Bakom metoden står amerikanske läkaren Mike Moreno, som medvetet lagt in tydliga förändringar i kostplanen var 17:e dag. Detta gör att viktnedgången och engagemanget får en knuff i rätt riktning, menar han.
Så fungerar det:
Under dietens första 17 dagar kapar du alla kolhydrater från kosten och äter proteinrik mat och grönsaker, samtidigt börjar du träna 17 minuter pulshöjande träning – varje dag. I nästa fas, även den i 17 dagar, adderar du lite kolhydrater med försiktighet. Under tredje fasen stabiliserar du vikten genom att återgå till ”normal” kosthållning, men ökar samtidigt mängden motion.
Den fjärde och sista perioden, som också varar livet ut, ger dig möjlighet att lyxa på helger och hitta en bra balans för att behålla vikten.

80/10/10

Är namnet på en raw food-diet som just nu upplever stora framgångar, särskilt bland personer som lider av migrän eller andra smärtsamma sjukdomar.
Så fungerar det:
80 procent av det dagliga energiintaget ska komma från kolhydrater, 10 procent från fett och 10 procent från protein.
Eftersom kosten är vegansk blir frukt och grönsaker den primära basen i allt. En frukost kan bestå av 7 bananer och en lunch av två askar vindruvor. Fett är man i regel försiktig med, avokado och nötter äts med försiktighet varannan dag.

Källa & bild: MåBra

1 kommentar:

Anonym sa...

ңi, tɦis weekend іs nice designed for me,
aѕ this occasion i am reading thiѕ enormous educational piece ߋf writing ɦere at mу homе.



Feel free to viisit my site ... 100 Percent Pure Garcinia Cambogia (www.1a-pornotube.com)