Kettlebell - träna hela kroppen

5 anledningar till att träna med kettlebells

• Med kettlebell tränar du hela kroppen på en gång.
• Med kettlebell tränar du både de långsamma och de explosiva muskelfibrerna.
• Med kettlebell stärker du kärnmuskulaturen.
• Med kettlebell tränar du både styrka och uthållighet.
• Med kettlebell kan du träna hemma när du har tid.

Så väljer du rätt vikt

Tycker du att det är knepigt att välja rätt vikt på din första kettlebell? Så här ska du göra! Ta en kettlebell i handen och pressa den upp över huvudet med en arm 3-5 gånger. Om du det blir för tungt, ska du ha en lättare vikt på din kettlebell. Börja varken för tungt eller lätt.

Generellt kan kvinnor börja med en kettlebell-vikt i intervallen 8-12 kg, lite beroende av ålder och träningserfarenhet. Lär dig basövningarna ordentligt innan du använder en tyngre kettlebell.

Källa & bild: IForm