lördag 28 november 2015

15 enkla sätt att skippa 50 kalorier

Till frukost

Ersätt två skivor ost med två skivor skinka
Resultat: – 55 kcal
Byt ut traditionella frukostbrödet mot en skiva knäcke
Resultat: – 80 kcal
Använd minimjölk istället för mjölk med 3% fetthalt.
Resultat: – 65 kcal

Till mellanmål

Byt ut den sötade yoghurten mot en osötad variant
Resultat: – 30 kcal
Ät 1 apelsin istället för 2
Resultat: – 50 kcal

Till lunch

Skippa skinnet på den grillade kycklingen
Resultat: – 50 kcal
Ät kokt potatis istället för råstekt
Resultat: – ca 80 kcal
Välj kokt fisk istället för panerad
Resultat: – 60 kcal

Till middag

Byt ut spagettins köttfärssås mot kycklingfärssås
Resultat: – 40 kcal
Välj korv med hög kötthalt och lägre fetthalt
Resultat: – 50 kcal
Basera såsen på minifraiche istället för fullfet creme fraicheResultat: – 35 kcal per matsked

Till fikat

Byt ut gräddglassen mot en kula sorbet
Resultat: – 50 kcal
Använd vispbar mellangrädde istället för vispgrädde till jordgubbarna
Resultat: – 60 kcal
Ersätt kanelbullen med en klassisk mandelkubb
Resultat: – 80 kcal
Snackssugen? I dl popcorn reducerar kalorimängden med 50 kcal jämfört med klassiska chips. Dessutom sägs popcorn vara världens sundaste snacks av fler anledningar.
Källa & bild: MåBra

Inga kommentarer: