Fruktmacka - 250 kcal

Ingredienser - 2 portioner

• 2 avlånga portionsbröd
• 1⁄2 mogen mango
• 1⁄4 äpple
• 125 g KESO® cottage cheese naturell
• 1⁄2 msk chiafrön
• 40 g rökt kalkon eller skinka

• 
  

Gör så här:

1. Skala mangon. Skär loss fruktköttet på båda sidor om den platta, stora kärnan. Skiva eller skär mangon i bitar. 
2. Grovriv äpplet och rör ihop med cottage cheese och chiafrön. Halvera bröden. Fördela röra och mango på brödens underdel. 
3. Toppa med skivor av kalkon eller skinka. Lägg på brödens lock.

• Näringsvärden, per st

• Energi: 230 kcal
• Protein: 16 g
• Kolhydrater: 31 g
• Fett: 4 g

Källa & bild: Arla