6 frukostförslag - 400 kcal

Bild lånad här

Förslag på frukost som ger 400 kcal

Förslag 1:

• 2 dl fettsnål yoghurt (0,5% fett) 
• 2 kokta ägg
• 1 msk kaviar(Valfritt) 
• 10 mandlar eller nötter
• 0,5 dl blåbär 

Förslag 2:

• 2 dl havregrynsgröt 
• 1 skiva fullkornsbröd 
• 1 tsk smör 
• 1 skiva ost (10% fett) 
• 1 banan eller äpple 

Förslag 3:

• 2 skivor fullkornsbröd 
• 1 tsk smör 
• 2 skivor rökt skinka 
• 1 skivad tomat 

Förslag 4: Smoothie

• 1,5 dl fettsnål kesella 
• 1,5 dl minimjölk 
• 1 dl frysta bär 
• 0,5 banan 
• 0,5 matsked linfröolja 

Blanda i en mixer och servera 

1 kokt ägg, 1 msk kaviar(Valfritt) 

Förslag 5:

• 3 dl skummjölk 
• 1 dl fullkornsflingor 
• 0,5 dl bär 
• 1 kokt ägg
• 1 msk kaviar(Valfritt)

Förslag 6: Tomatomelett 

• 2 ägg + 2 äggvitor
• stek i olivolja
• 100 g tomat 
• Servera med 150 g bär. 

Till alla frukostar, 1 kopp kaffe eller te, helst utan socker och grädde

Källa: Morinda