tisdag 4 augusti 2015

Havreplättar - 240 kcal


Ingredienser - 2 portioner

  • 3 ägg
  • 2 dl fiberhavregryn 
  • 1 dl mjölk
  • 1 nypa salt
  • 1 msk olja
Tillagning

  1. Häll i grynen i en mixer och mixa tills det blir ett mjöl. Vispa äggen i en bunke under tiden.
  2. Häll sedan i "mjölet" vispa ihop och sedan i med mjölk.
  3. Häll oljan i en liten kopp och pensla sedan plättjärnet.
  4. Man kan också göra 2 stora pannkakor. 
  5. Serveras med hallonkvarg och kalori/ kolhydratsfri jordgubbssyrup från walden farms. Man kan också ha lågkalorisylt eller liknande. 
Näringsvärde exkl. tillbehör: 240 kcal/portion

Källa & bild: Jag ska gå ner 25 kg

Inga kommentarer: