Här kommer Alfahanes 10 bästa defftips:
"Oavsett om du känner att du vill gå ner ett antal kilo eller bara vässa formen
och mejsla fram ett skarpt sexpack kan du ha nytta av följande tio defftips."
- Drick mycket grönt te. Grönt te ökar fettförbränningen. För bästa effekt, drick minst tre koppar varje dag.
- Börja dagen med frukt och osötade fruktjuicer. Frukt innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter som revitaliserar kroppen och rensar bort gifter.
- Ät starkt kryddad mat. Det sätter fart på både ämnesomsättningen och förbränningen. Dessutom kan man inte äta särskilt mycket innan mättnaden sätter in.
- Ät bara protein och bra fett som sista mål för dagen. Det kan vara keso och en matsked olivolja eller kycklingfile och en näve cashewnötter.
- Öka proteinintaget och sänk intaget av kolhydrater.
- Öka vardagsmotionen. Gå och cykla mer.
- Drick iskallt vatten. Tre liter iskallt vatten kan öka förbränningen med upp till 250 kalorier per dag.
- Ät något var tredje timme eller oftare. På så sätt håller du förbränningen uppe.
- Träna styrketräning och försök aktivera så stora muskelgrupper som möjligt. Detta dels för att spara muskelmassa, dels för att uppnå högsta möjliga efterförbränning.
- Ta tillskott med Omega 3. Två eller tre kapslar eller motsvarande dagligen är fullt tillräckligt.
Källa: alfahane.se
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar