1. Andas in medan du tar fyra steg. Låt bukväggen spännas ut under tiden.
2. Dra in nedre delen av bukväggen mot ryggraden utan att låta luften sippra ut. Håll inne magen i 6-10 steg.
3. Slappna av i magen och andas ut. Repetera övningen så många gånger du över huvud taget orkar under din promenad.
Källa & bild: IForm
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar