onsdag 3 februari 2016

Grönsaksgratäng - 290 kcal


Ingredienser - 4 portioner

  • 500 g blomkål
  • 250 g broccoli
  • 250 g zucchini
  • 2 msk Arla® Smör-&rapsolja
  • 5 dl Kelda® bechamelsås
  • 100 g Arla Köket® riven ost gratäng

Gör så här:

  1. Sätt ugnen på 200°. 
  2. Skär blomkål och broccoli i buketter. Koka dem lätt ca 3 min och häll av vattnet. Skär zucchinin i skivor och stek ca 1 min på varje sida. 
  3. Lägg grönsakerna i en ugnssäker form. Häll på såsen och strö över osten. 
  4. Gratinera i nedre delen av ugnen ca 25 min.

  • Näringsvärden, per port

    • Energi: 290 kcal
    • Protein: 16 g
    • Kolhydrater: 16 g
    • Fett: 17 g
    • Källa & bild: Arla

Inga kommentarer: