Dagsmeny - 1800 kcal

Frukost

• 2 dl yoghurt
• 1 msk rårörda lingon
• 1 msk musli
• 1 skiva fullkornsbröd
• 1 skiva skinka
• 2 ringar paprikar
• 1 kopp kaffe med mjölk

Mellanmål

• Fullkornsbröd med tonfiskröra

Lunch

• Vit bönsoppa med kassler

Mellanmål

• 1 knäcke skiva med ost och gurka

Middag

• Grillad biff med glaserad potatis och grönsaker

Efter maten

• Ett päron

Kvällsmål

• 1 banan

Dagsmenyn ger ungefär 1800 kilokalorier (kcal). Generellt brukar man säga att genomsnittskvinnan behöver 2200 kcal per dag och genomsnittsmannen 2800 kcal. Mängdangivelserna passar alltså bra för en kvinna som vill ha en måttlig och kontrollerad viktnedgång.

Källa & bild: köket.se