Frukost/mellanmåls förslag

Ibland kan det vara svårt att komma på vad man kan äta till frukost om man vill variera sig. Här kommer några förslag som jag tycker är goda allihop.

Fil med frukt: 2,5dl verum hälsofil, 1 kiwi och en kravbanan.

Filmjölken är lite dyrare - men innehåller levande bakterier som är bra för våra tarmar, så kallad probiotika.

Energi Protein KH Fiber Fett

193kcal 10g 33,5g 3,6g 1,8g

Havregrynsgröt: 1dl havregryn, 1 kravbanan och 1dl lättmjölk.

Energi Protein KH Fiber Fett

217kcal 8,7g 37,7g 4,3g 3,2g



.

Kvarg: 1,8dl kesella 1%, 1 äpple och kanel.

Energi Protein KH Fiber Fett

201kcal 23,2g 22,2g 2,3g 1,9g

Blåbärssmoothie. 1,7dl lättyoghurt, 100g frysta blåbär, 1/3 dl havregryn.

Energi Protein KH Fiber Fett

209kcal 7,2g 39,5g 5,1g 2,2g

Hårda mackor: 3st rågrut, lättmargarin, 6 skivor rökt skinka extra tunna, 40g tomat och 40g paprika.

Energi Protein KH Fiber Fett

213kcal 12,4g 26,9g 6,9g 6,1g

Ostmackor: 2 rågbröd 6% fiber, 2 skivor 17% ost och 30g paprika.

Energi Protein KH Fiber Fett

206kcal 10,9g 29g 4,6g 5g

  

Källa & bild: Matvett