Ingefärssmoothie - 175 kcal

Ingredienser - 2 glas

• 5 dl Arla® mild yoghurt naturell
• ½ dl JO® äpple, apelsin, passion
• 1 tsk riven färsk ingefära

Gör så här:

1. Mixa alla ingredienserna. Häll upp i glas och servera.

• 
  
• Källa & bild: Arla

Blåbärsmjölk med kvarg - 180 kcal

Ingredienser - 2 glas

• 2 dl Arla® mjölk
• 1 banan
• 225 g frysta blåbär
• 1 dl Arla® mild kvarg naturell

Gör så här:

1. Skala bananen och mixa alla ingredienser. 
2. Häll upp i glas och servera genast.

• Källa & bild: Arla

Proteinsmoothie - 300 kcal

Ingredienser - 1 portion

• 1/2 banan
• 
1 dl frysta blåbär

• 1 ägg

• 2 dl mild yoghurt

• 1 msk flytande honung
• 
1 msk kvarg
• 
lite kanel


Tillagning

1. Skala bananen och skär den i bitar.

2. Mixa blåbär, banan, ägg, yoghurt och honung till en krämig smoothie.

3. Häll upp i glas, toppa med kvarg, kanel och honung.

Källa & bild: Mitt kök

Smoothie med kardemumma och blåbär - 185 kcal

Ingredienser - 2 glas

• 5 dl Arla® Balansyoghurt blåbär
• 1 dl frysta blåbär
• 1 pressad apelsin
• 2 krm kardemumma

Gör så här:

1. Mixa yoghurt med blåbär, apelsinjuice och kardemumma. 
2. Häll upp i glas och servera.

Källa & bild: Arla

Smoothie med mango och aprikos - 200 kcal

Ingredienser - 1 glas

• 1 dl tärnad fryst mango
• 4 torkade aprikoser
• 1 dl Arla® mild yoghurt ekologisk
• 1⁄2 dl Arla® ekologisk lättmjölk

Gör så här:

• Mixa alla ingredienser tills allt är blandat. 
• Häll upp i glas och servera genast.

Näringsvärden, per portion exklusive tillbehör

• Energi: 200 kcal
• Protein: 6 g
• Kolhydrater: 33 g
• Fett: 5 g

Källa & bild: Arla

Proteinsmoothie - 265 kcal

Ingredienser - 1 glas

• 1⁄2 st bananer 
• 1 dl frysta hallon 
• 1 st ägg 
• 1 dl Arla® mild yoghurt ekologisk 
• 1 msk flytande honung 
• 1 msk Arla® mild kvarg naturell 

Till garnering:

• flytande honung kanel 

Gör så här:

1. Skala bananen och skär den i bitar. 
2. Mixa hallon, banan, ägg, yoghurt och honung till en krämig smoothie. 
3. Häll upp i glas, toppa med kvarg, kanel och honung.

Näringsvärden, per portion exklusive tillbehör 
265 kcal 
Protein: 13 g 
Kolhydrater: 37 g 
Fett: 7 g

Källa & bild: Arla