Det är på nyår som många av oss lägger löften om ett nytt sunt år. Äta bättre och träna mer är nog de vanligaste löftena. Här kommer lite tips på hur du kan hålla dina träningslöften.
Skriv en lista
1. Det här vill jag ha ut av min träning.
2. Så här många gånger i veckan är rimligt för mig att träna.
3. Vad för typ av träning vill jag göra, vad tycker jag är roligt?
4. Vilka mål vill jag uppnå? (ex springa 5 km på 30 minuter inom tre månader, gå ner tre kilo fram till midsommar eller gå upp tre kilo i muskler på sex månader)
5. Sätt upp en tidsam.
6. Ta hjälp av en personlig tränare (eller en vän)
7. Tänk mer långsiktig.
8. Var ärlig mot dig själv
9. Bestäm dig en gång för alla.
Källa: Aftonbladet
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar