•Tänk på att du kan öka portionsstorleken genom att komplettera med mycket grönsaker – kanske t.o.m. inleda måltiden med en rejäl sallad som ”bottnar” i magen utan att ge så mycket energi.
•Varm mat mättar bättre än kall! Om du äter en kall måltid – avsluta gärna med en kopp grönt té!
•En rejäl frukost med t.ex gröt eller ägg ger en bra start på dagen och minskar risken för att du ska bli hungrig alltför snabbt.
•Om du blir hungrig mellan målen – välj i första hand frukt och var restriktiv med nötter som ger extremt mycket energi.
•Fiberrik mat kräver vätska för att kunna svälla i magen och ge mättnad – utan vatten finns risken istället att du blir förstoppad.
•Var försiktig med alkohol och snabba kolhydrater eftersom de har en tendens att öka suget efter mer.
•Var uppmärksam på om det verkligen är hunger du känner så att du inte förväxlar riktig hunger med sug.
Källa & bild: MåBra
2 kommentarer:
bra fakta och sant, tycker jag blir hungrig nästan för fort efter frukost och då äter jag fiberhavregrynsgröt med blåbär :/
Du kanske äter för lite gröt :)
Skicka en kommentar