Vet inte riktigt om jag tror på det här...någon som vill testa och utvärdera? :)
Enligt American Sports Council är övningen Captains Chair världens effektivaste magövning, eftersom den tränar musklerna hårdare än någon annan magövning, bland annat genom att både de raka och sneda magmusklerna involveras. Och det allra bästa är att du bara behöver göra övningen en minut per dag för att se resultat!
Så här gör du:
- Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla fritt med benen utan att röra vid golvet.
- Sätt dig på dina händer.
- Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj något på knäna och lyft låren cirka 6-8 cm från stolen. Sänk dem långsamt och kontrollerat igen.
- Gör rörelsen minst en minut, men gärna längre.
Källa & bild: IForm
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar