söndag 15 januari 2012

Skippa jojo bantning




  • 1. Rör dig mer
    Tänk in motion i din vardag – och rör på dig mer! Börja styrketräna. Den ökade muskelmassan hjälper till att öka din förbränning, även dagen efter du har tränat. Utöver det märker du snabbt att det är fett, och inte muskelmassa, du blir av med, och resultatet blir en ännu snyggare kropp.
  • 2. Undvik att äta med känslorna
    Var uppmärksam på varför du äter. Är du verkligen hungrig eller äter du för att dämpa negativa känslor som till exempel stress, ensamhet eller långtråkighet?
  • 3. Ät allt… Med måtta
    Ät varierat och hälsosamt, undvik att ha för många regler och förbud och tillåt dig själv att äta lite ”förbjudna” saker under helgen.
  • 4. Använd en mindre tallrik
    Då blir dina portioner också automatiskt mindre. Tänk också på att äta långsamt och njut av varje tugga. Då märker du också snabbare när du inte är hungrig längre.
  • 5. Drick vatten
    Minimera intaget av läsk, vin, juice och andra kaloririka drycker. Släck törsten med vatten istället.
  • 6. Beröm och belöna dig själv
    Ett enkelt sätt att hålla motivationen på topp är att sätta upp många mindre delmål och komma ihåg att fira när du uppnår dem! Du kan till exempel belöna dig själv med en snygg träningströja, en massage, eller kanske en god middag med en väninna.


  • Källa & bild: IForm

    1 kommentar:

    Natur Banta sa...

    Easy to weight reduce ...Bantning