söndag 21 november 2010

Ät rätt och säkra en platt mage


Ballongmagen försvinner om du käkar regelbundet.

Stressad? Då ska du inte hoppa över frukosten. Att mjukstarta dagen med rätt kost gör stressmagen glad.


Checklista – här är bästa frukosten:

  • Havregrynsgröt – sätter fart på din mage. Domineras din stressmage av förstoppning och gaser? Välj då bland följande fiberrika frukostprodukter:
  • Fullkornsbröd (alla sorter)
  • Flingor och Müsli (fiberrika)
  • Havregrynsgröt (gott att toppa med sylt eller hackade nötter)
  • Bär (alla sorter)
  • Mjölk (har man mjölkallergi kan man dricka havremjölk istället)
  • Ost
  • Leverpastej
  • Skinka
  • Salami
  • Bacon (om du upplever att fett har en positiv inverkan på förstoppning)
  • Ägg (stekt eller kokt)
  • Grönsaker (paprika, sallad, tomat, gurka)
  • Te
  • Kaffe
  • Katrinplommonjuice (lider du av rejäl förstoppning kan du dricka en stor dos av plommonjuicen så sätter det fart på magen ordentligt)
  • Frukt (alla sorter)
Undvik:
  • Vitt bröd och ljusa skorpor.
  • Mannagrynsgröt eftersom den är fiberfattig.
  • Juice – då är det bättre att du äter en hel frukt istället eftersom juicen inte innehåller fibrer.
  • Te – bra till frukosten om du har diarré.
Domineras din stressmage av diarré? Då kan du välja bland följande fiberfattiga produkter:
  • Vitt bröd, rostbröd (tänk på att det ska vara bakat på siktat mjöl)
  • Mannagrynsgröt
  • Risgrynsgröt
  • Fiberfattiga cornflakes
  • Ost
  • Skinka
  • Leverpastej
  • Salami
  • Fisk
  • Ägg (kokta eller stekta)
  • Te
  • Grönsaksjuice (typ morots- eller tomatjuice)
  • Juice
Undvik
  • Kaffe – kan ha effekten att det sätter igång magen.
  • Råa grönsaker – innehåller för mycket fibrer.
Källa: Aftionbladet

Glöm inte att TÄVLA om resan!

2 kommentarer:

Eleonore sa...

Otroligt bra frukost tips där! Onskar jag var bättre på att äta frukost :)

sara sa...

jag har ätit sån frukost jäättelänge utan att tänka på det, men har ändå världens ballongmage SÅ FORT jag äter något...