torsdag 14 juni 2012

Koll på kalorier i mellanmål


Frukt/grönsak

25 kcal
clementin

90 kcal
 1 apelsin


100 kcal 
banan, 150
(vikt inkl skal)
90 kcal 
äpple


10 g
jordgubbar, 125 g (1/4 liter)

5 g
hallon, 125 g (1/4 liter) 

50 kcal
melon, 200 g
70 kcal
nektarin

55 kcal
persika


100 kcal
päron, 200 g

35 kcal
kiwi 


50 kcal
vindruvor, 65 g (10 st) 


130 kcal
1/2 avokado


25 kcal 
1 tomat

 
20 kcal
morot, 50 g 



20 kcal
plommon, 50 g

50 kcal
körsbär, 75 g (10 st) 




Smörgås + dryck
15 kcal 
kaffe/te
+2 msk mjölk 1,5% 
150 kcal
2 dl mjölk + 2 msk O´boy
125 kcal
mjölk + osockrad O´boy
80 kcal
2 dl mjölk 0,5%
  
 95 kcal
2 dl mjölk 1,5%

120 kcal
2 dl mjölk 1,5%
90 kcal
2 dl juice



Bröd med lättmargarin   (1 tsk lättmargarin= 20 kcal, 1 tsk Bregott= 40 kcal)       

65 kcal
hårt tunnbröd

 
50 kcal
knäckebröd 

  140 kcal
50 g grovt rågbröd  
110 kcal
Lingongrova

 160 kcal 
40 g hembakat bröd

90 kcal
½ fralla
 
95 kcal
glutenfritt bröd
 
20 kcal
2 tskmarmelad
5 kcal
marmelad
light

55 kcal
1,5 sk. ost 28%

40 kcal
ost 17%
 
50 kcal
ägg
  
50 kcal
inlagd sill
50 kcal
1 msk kaviar
 30 kcal
leverpastej, nyckelhål 
5 kcal
inlagd gurka
       

35 kcal
korv
10 kcal
köttpålägg,
magert


Mjölk + flingor

80 kcal
2 dl lättmjölk/-fil/-yoghurt
95 kcal
2 dl mellanmjölk/-fil
120 kcal
2 dl stand.mjölk/-fil/-yoghurt 

170 kcal
2 dl fruktyoghurt, 2% fett


150 kcal
1 dl basmüsli


45 kcal
1 dl havrefras 
1 dl rågfras 


110 kcal
1 dl cornflakes


100 kcal
1 dl All Bran Reg.
85 kcal
1 dl All Bran +


170 kcal
1 dl Start

40 kcal
1 dl Kalaspuffar



Annat
150 kcal
drygt 3 dl smoothie
lättmjölk/banan/jordgubb


170 kcal
fruktyoghurt,
(2% fett,
8g tillsatt soccker)


215 kcal
rismellanmål

150 kcal
pannkaka
 


25 kcal
1 msk sylt

5 kcal
1 msk osockrad sylt

100 kcal
nyposoppa, 2dl
40 kcal
osötad


40 kcal
skorpa
osötad

1 kommentar:

Emelie sa...

Jävligt bra inlägg! :)