1 Sätt upp realistiska mål med din träning. Börja hellre färre gånger i veckan och utöka träningstiden successivt.
2 Utöva det som du tycker är roligt. Tvinga dig inte ut i joggingspåret om du hatar att springa.
3 Träna med en kompis och ni kan stötta varandra när motivation tryter.
4 Prova olika träningsformer. Kanske passar gruppträning dig bäst? Eller njuter du mer av att träna själv? Kanske behöver du pepp och stöd av en personlig tränare?
5 Ät så att du har en jämn energinivå under dagen då orkar du ta dig till träningen och humöret blir jämnare.
6 Skapa rutiner och hitta din tid för din träning. Kanske är det innan jobbet, på lunchen eller efter jobbet?
7 Ge inte upp, fortsätt, det tar några veckor innan du märker skillnaden i lust och ork.
8 Ge dig själv en morot ”När jag tränat regelbundet i 4 veckor ska jag köpa nya träningsbyxor”.
9 Hämta inspiration från träningsbloggare, i tidningar och från någon i din närhet.
10 Kom ihåg att den bästa träningen är den som faktiskt blir av!
2 Utöva det som du tycker är roligt. Tvinga dig inte ut i joggingspåret om du hatar att springa.
3 Träna med en kompis och ni kan stötta varandra när motivation tryter.
4 Prova olika träningsformer. Kanske passar gruppträning dig bäst? Eller njuter du mer av att träna själv? Kanske behöver du pepp och stöd av en personlig tränare?
5 Ät så att du har en jämn energinivå under dagen då orkar du ta dig till träningen och humöret blir jämnare.
6 Skapa rutiner och hitta din tid för din träning. Kanske är det innan jobbet, på lunchen eller efter jobbet?
7 Ge inte upp, fortsätt, det tar några veckor innan du märker skillnaden i lust och ork.
8 Ge dig själv en morot ”När jag tränat regelbundet i 4 veckor ska jag köpa nya träningsbyxor”.
9 Hämta inspiration från träningsbloggare, i tidningar och från någon i din närhet.
10 Kom ihåg att den bästa träningen är den som faktiskt blir av!
Källa & bild: biofood
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar