Bästa proteinkällorna

Proteinrik mat TOPP 10: FISK, KÖTT OCH ÄGG

per 100 gram

• Tonfisk: 27 g
• Kyckling: 26 g
• Sardiner: 25 g
• Räkor: 24 g
• Kalkon: 22 g
• Rostbiff: 22 g
• Rökt lax: 21 g
• Hälleflundra: 21 g
• Ägg: 13 g

Proteinrik mat TOPP 10: BÖNOR OCH LINSER

per 100 gram

• Sojabönor: 34 g
• Röda linser: 27 g
• Bruna linser: 25 g
• Mungbönor: 24 g
• Vita bönor: 21 g
• Kikärter: 20 g
• Bruna bönor: 19 g
• Tofu: 8 g
• Böngroddar: 3 g
• Gröna bönor: 2 g

Proteinrik mat TOPP 10: SNACKS

per 100 gram

• Linfrö: 25 g
• Jordnötter: 25 g
• Jordnötssmör: 23 g
• Pistagenötter: 21 g
• Mandel: 21 g
• Cashewnötter: 17 g
• Pekanötter: 10 g
• Russin: 4 g
• Torkade fikon: 4 g
• Torkad aprikos: 3 g

Proteinrik mat TOPP 10: GRÖNT

per 100 gram

• Rosenkål: 5 g
• Broccoli: 5 g
• Grönkål: 5 g
• Majskolvar: 4 g
• Kronärtskockor: 4 g
• Blomkål: 3 g
• Champinjoner: 3 g
• Spenat: 3 g
• Sparris: 2 g
• Jordärtskocka: 2 g

Proteinrik mat TOPP 10: MEJERIPRODUKTER

per 100 gram

• Riven parmesan: 39 g
• Fast ost, 20+: 30 g
• Mozarella 30+: 29 g
• Fast ost, 30+: 29 g
• Emmentaler 45+: 28 g
• Cammembert 30+: 25 g
• Fast ost 45+: 25 g
• Skyr: 11 g
• Ymer naturell: 6 g

Källa & bild: iForm