Snacks under 100 kcal

Smoothie med blåbär = 90 kcal

• Blanda 150 ml skummjölk med en matsked grekisk yoghurt och 50 gram blåbär.
• Har du inte grekisk yoghurt, sila naturell yoghurt i ett kaffefilter.
• Antioxidanterna i bären blandas med nyttigt kalcium i yoghurten.

Banan-pinne = 95 kcal

• Lägg en liten banan inslagen i plastfilm i frysen. Ät som en glasspinne och bli på gott humör på kuppen.
• Vitaminerna i bananen hjälper kroppen att producera må-bra-hormonet serotonin.

Tre plommon i parma = 70 kcal

• Slå in plommonen i några bitar parmaskinka.
• Skinkan innehåller mycket protein och i plommonen finns gott om fibrer.

Fyra bitar choklad = 98 kcal

• Välj en choklad med hög halt av ren choklad.
• Du får antioxidanter och järn på köpet.

Söta gubbar = 82 kcal

• Välj en choklad med hög halt av ren choklad.
• Du får antioxidanter och järn på köpet.

Yogurtglass = 100 kcal

• Kör 1,5 deciliter kesella, 75 gram frysta hallon och lite florsocker i matberedaren.
• Häll smeten i en skål och frys.
• Ta ut den 30 minuter före servering – njut.

En skopa fruktsorbet = 80 kcal

• Sorbet innehåller visserligen mycket socker men har färre kalorier än glass.
• Frukten ger ett bra vitamintillskott.

Några näva popcorn = 90 kcal

• Popcorn, utan fett, gör gott för matsmältningen.
• Häll en halv deciliter popcorn i en panna som de inte kan bränna fast i, slå på spisen på medelvärme och lägg på ett lock.
• Smör eller olja behövs inte.

Grissini med färskost = 95 kcal

• Klicka en dessertsked med mager färskost på tre grissini och du har ett smaskigt mellanmål med massor av kalcium som är bra mot benskörhet.

Goda sesambullar = 96 kcal

• Sugen på fyra söta bollar? Blanda en matsked sesamfrön med en matsked honung och rulla till bollar. Kyl och njut.
• Sesamfröna innehåller hälsosamt kalcium och nyttiga fettsyror.

Källa & bild: Aftonbladet